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mercredi 10 juillet 2013 20:22


planning semaine du 10/06 au 16/10

Bonjour à toutes et à tous, amis coureurs des montagnes,

Planning de la semaine en vue du trail de Rousset:
Mardi: Echauffement + rappel technique + 6 x 1'30 R=1'30 + 10' footing souple

Jeudi: Echauffement + rappel technique + 8 x 30" en cote R= descente + 10' footing

samedi: Footing 20' + 6 x 30"/30"

Dimanche: Trail de Rousset

Bonne semaine et à dimanche ...

Coach

lundi 10 juin 2013 17:26 , dans ENTRAINEMENTS


RECO Ultra Champsaur 1 et 2 juin

Oui le reco aura bien lieu, malgrés les kilos de neige qui s'amoncèlent...évidemment le tracet de la reco est modifié, pas de passage du col de la vénasque, ni au Piolit. Une bonne préparation tout de même ou nous respecterons un enchainement le plus proche possible du tracet initial, et sans doute quelques surprises en chemin, de quoi cultiver cette capacité d'adaptattion essentielle au trailer montagnard ! Attention cette année la vallée du Champsaur soigne encore plus son acceuil, la Maison du tourisme propose une navette, un ravito, un encadrement...inscription obligatoire à l'avance, et ceci à évidemment un cout (6€ par jour soit 12 pour le WE). Toutes les infos, organisation, heure de RDV vous sont données lors de votre inscription à la Maison du Tourisme du Champsaur au 04 92 49 09 35, alors anticipons !!! + infos de vive voix ce soir jeudi à l'entrainement auprés de Yannick BLANCARD qui encadrera la RECO.

jeudi 30 mai 2013 10:02


Planning semaine du 27/05 au 02/06

Bonjour à tous,

Planning de la semaine:
Mardi: Echauffement + 4 x 15" progressives + 6/8 x 2' R=1'30 parcours vallonné + 10' footing souple

Jeudi: Echauffement + technique + 4/5 x 5' en cote R=3' (avec, pour les groupes 1 et 2, les 5' découpées en 2' vite / 1' souple ou marche / 2' vite) + 4 x 15" vma + 10' footing

Samedi: reco. Ultrachampsaur (1ère partie) ou sortie longue 2h00 

Dimanche: reco Ultrachampsaur (2ème partie) ou Footing 30' + 15 x 30"/30" + 15' footing souple

Bonne semaine

Coach

lundi 27 mai 2013 13:50 , dans ENTRAINEMENTS


RECO ULTRA CHAMPSAUR 2013

Rappel de toutes ces infos à faire circuler, avec pour la reco des 1 et 2 juin, la mise en place d'une navette+ravito+encadrement, tarif spécial GHAA 6€/jour. Inscription obligatoire à la Maison du Tourisme du Champsaur

Pour son 5ème anniversaire, l’UltraChampsaur vous propose 3 jours de trail du 5 au 7 juillet. Une centaine de kilomètres de sentiers balisés pour découvrir la vallée préservée du Champsaur, dans les Hautes-Alpes. 

Au programme de cette année : le trail Découverte de 17km (500m D+), le Champsaurin de 38km (2200m D+) et l’Ultrachampsaur 72km (4000m D+). Et une nouveauté avec une course "OFF", non chronométrée, le vendredi soir. Une montée au Pic Queyrel, à 2435m d’altitude, au départ de la station village de Chaillol. Pour se mettre dans l’ambiance, les 1er et 2 juin les organisateurs proposent en avant 1ère une reconnaissance du parcours de l’Ultra. Reco ouverte à tous, à la journée ou sur deux journées, une belle occasion pour se familiariser avec les sentiers du Champsaur.

La 1ère étape se fera au départ d'Orcières village pour rejoindre Pont du Fossé en passant par la vallée sauvage de Champoléon. La 2ème étape partira de Pont du Fossé pour monter vers Le Cuchon et le Piolit puis arriver à Ancelle. Sous bois, pâturages, sentiers en balcons, traversées de villages, crêtes aériennes et sommets à la vue imprenable se succèdent. Pour que chacun puisse courir à son rythme, deux traileurs professionnels encadreront ces journées et donneront des conseils techniques pour gérer au mieux la course le jour J. Côté logistique, tout est pris en charge : repas, ravitaillements, navettes et, pour ceux qui le souhaite, l’hébergement. Une belle occasion de conjuguer entrainement, dépaysement et partage d’expérience.

Inscription et renseignements : Maison du Tourisme Champsaur & Valgaudemar 04 92 49 09 35 ou www.ultrachampsaur.com

 

jeudi 23 mai 2013 18:12


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